จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นคำที่ใช้อธิบายปัญหาสุขภาพของกลุ่มอาการหนึ่ง ที่สามารถพัฒนาได้จากการที่เรานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ อาการโดยทั่วไปของออฟฟิศซินโดรม ได้แก่ ปวดคอและหลัง ปวดตา คาร์พัลทันเนลซินโดรม และเอ็นอักเสบ หากคุณคิดว่าคุณอาจกำลังประสบกับโรคออฟฟิศซินโดรม สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม พวกเขาจะสามารถประเมินอาการของคุณและแนะนำทางเลือกในการรักษาได้ ในระหว่างนี้มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้

  • หยุดพักบ่อยๆ เพื่อยืดเส้นยืดสายและเคลื่อนไหวไปมา
  • ใช้ท่าทางที่ดีขณะนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ หลังตรง
  • ปรับเก้าอี้และโต๊ะของคุณให้สูงอย่างสบาย ให้เหมาะสมกับสรีระของเรา
  • ใช้อุปกรณ์ที่เหมาะกับการทำงาน เช่น แป้นพิมพ์และเมาส์ เพื่อลดความเครียดที่ข้อมือและมือของคุณ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจอคอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ในระยะที่สบายและความสูงที่ถูกต้องเหมาะสม
  • พยายามให้เท้าราบกับพื้นขณะนั่งทำงาน

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายขณะทำงาน สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของอาการและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้